Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Marie Tegnér är MåBra:s viktcoach och har tidigare bloggat på mabra.com. Här hittar du alla hennes tidigare inlägg med ner i vikt-tips, svar på läsarfrågor och spännande fakta om 5:2-dieten.

    Annons

    Veckans ner i vikt-tips: Trolla bort 1 kg till på 7 veckor

    3 februari 2017
    Det behövs inte alltid en särskild diet för att du ska lyckas gå ner i vikt. Så här enkelt kan du trolla bort 2 kg på 7 veckor!

    För ett par veckor sedan skrev jag om hur du genom att promenera kan öka ditt energiuttag så att du tappar ett kilo på bara några veckor.

    På samma sätt kan du enkelt minska ditt energiintag så att du tappar 1 kilo på samma tid. Skulle du händelsevis kombinera de båda tipsen dubblar du effekten och trollar bort 2 kg på sju veckor!

    Annons

    Så här enkelt tar du bort 7000 kcal = 1 kg på 7 veckor. Genom att ta bort 200 kcal under 5 av veckans dagar= 1000 kcal/vecka gör du exempelvis så här:

    Minska ris/potatis/pastaportionen till hälften och öka mängden sallad istället. Här tjänar du minst 100 kcal

    Byt bullen till kaffet mot en frukt så har du sparat ytterligare 100 kcal.

    Har du smör/bregott + ost på mackan. Byt mot lite färskost + rökt skinka + paprika, så sparar du ca 100 kcal.

    Dricker du 2 glas rödvin till maten? Byt det ena till vatten så sparar du 100 kcal till!

    Ett glas juice till frukost? Byt under 5 dagar mot en hel apelsin så har du trollat bort 150 kcal.

    100 g mandel/nötter ger ca 650 kalorier. Här kan du spara mängder om du minskar intaget. 30 g (ca 1/2 dl) mindre motsvarar ca 200 kcal.

    Den här listan kan göras hur lång som helst. Kolla gärna i MåBras kaloritabell om du vill hitta fler exempel som gäller just dig!

    Before and after a diet

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Stressa mindre
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar