Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Marie Tegnér är MåBra:s viktcoach och har tidigare bloggat på mabra.com. Här hittar du alla hennes tidigare inlägg med ner i vikt-tips, svar på läsarfrågor och spännande fakta om 5:2-dieten.

    Annons

    Livsmedelsverket föreslår uppdaterade kostråd…

    27 november 2014

    Livsmedelsverket har lagt ett förslag till uppdaterade kostråd som går ut på att vi ska äta mer från växtriket, mindre från djurriket, röra på oss mer och att äta lagom mycket så att vi får balans mellan energi in och energi ut. Äntligen skulle jag säga – men bättre sent än aldrig. Nu ska förslaget ut på remiss under december och de nya råden beräknas vara klara under våren 2015. Inte en dag för tidigt, tycker jag.

    Annons

    Råden i korthet ser ut så här (jag har kopierat dessa från Livsmedelsverkets hemsida)

    Förslag till råd om Bra matvanor – i korthet

    • Ät lagom mycket.

    • Rör på dig minst 30 min varje dag. Ta pauser i stillasittandet.

    • Ät mycket grönsaker och frukt, minst 500 gram/dag. Välj gärna grova grönsaker, som rotfrukter, baljväxter, kål och lök.

    • Ät mindre rött kött och chark, högst 500 gram/vecka. Välj med omsorg om miljö och djurhälsa.

    • Ät fisk 2-3 gånger/vecka, variera sorterna. Välj miljömärkt.

    • Välj fullkorn i stället för vitt mjöl.

    • Välj magra, osötade mejeriprodukter.

    • Matfetter gjorda på nyttiga oljor, till exempel rapsolja, till matlagning och Nyckelhålsmärkta smörgåsfetter.

    • Mindre socker, särskilt från söta drycker, godis, glass och bakverk.

    • Minska på saltet, men använd joderat salt.

     

    Jag har en liten fundering över att man fortfarande föreslår vegetabiliskt smörgåsfett istället för smör. Äter man bara lite mindre smör, tror jag inte att det är sämre för miljö och hälsa – tvärtom! I övrigt tycker jag att det här stämmer ganska väl med vad många av oss har pratat om i flera år…

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Stressa mindre
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar