Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Marie Tegnér är MåBra:s viktcoach och har tidigare bloggat på mabra.com. Här hittar du alla hennes tidigare inlägg med ner i vikt-tips, svar på läsarfrågor och spännande fakta om 5:2-dieten.

    Annons

    Kan nikotintuggummi lura upp kroppsvikten?

    16 april 2015

    Hej.
    jag försöker gå ner i vikt och äter bra. Tränar också 3 gånger/vecka, trampmaskin 30-60 minuter, magmaskiner, ben och arm maskiner samt löpband där jag går med högt motstånd i 60 minuter. jag tränar ej intervallträning.
    Min fråga: jag tuggar nikotintuggummin och det blir många på en dag. De innehåller sötningsmedel. Kan det vara de som ”lurar” kroppen? för jag går inte ner i vikt. har också ätit mycket frukt på kvällarna.
    Jag är 59 år, väger 83 kg och är 167 lång.
    Tacksam för svar och några tips
    Helén

    Annons

    Hej Helén,
    Jag tror inte att det är nikotintuggummit som gör att din vikt inte rör sig nedåt – inte direkt i alla fall. Om de innehåller kalorifritt sötningsmedel ger de ingen energi, möjligen kan de trigga ditt sug efter andra saker att stoppa i munnen, så att du utan att notera det får i dig fler kalorier än din kropp förbrukar.

    Frukt KAN vara en liten fälla om du äter stora mängder. Ofta tycker man att frukt är så nyttigt och ”smalt” att man kan äta hur mycket som helst, men även frukt innehåller kalorier och om totalen överstiger ditt energibehov kan de vara en del av orsaken. Du ska absolut fortsätta äta frukt, men mer än 2-3/dag är knappast nödvändigt.

    Om jag var som du skulle jag göra en kostregistrering under en period. Håll koll på ALLT du äter under några dagar för att se var dina eventuella fällor ligger. Se till att konsekvent ligga under ditt energibehov och räkna med ett underskott på ca 3500 kcal/vecka. På så vis bör du få igång din viktminskning. Jag råder dig också att inte lägga till extrakalorier när du tränar – du klarar dig bra ändå och få en bättre effekt på viktminskningen.

    Varmt lycka till!
    Marie

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Stressa mindre
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar