Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Marie Tegnér är MåBra:s viktcoach och har tidigare bloggat på mabra.com. Här hittar du alla hennes tidigare inlägg med ner i vikt-tips, svar på läsarfrågor och spännande fakta om 5:2-dieten.

    Annons

    Hjälp, min tarmflora är under attack!

    24 augusti 2016
    En rik tarmflora är bra för både den fysiska och psykiska hälsan. Därför bör du undvika sådant som förstör din tarmflora.

    Jag äter just nu en penicillinkur mot borrelia som jag fick av en elak fästing. Läser sen på Svenska Dagbladets hemsida att den allra värsta fienden mot din gynnsamt stora tarmflora är just – penicillin. Men vad göra, ibland måste man välja mellan pest och kolera och borrelian måste jag ju bli av med. Troligen slår penicillinet ut runt 90 procent av tarmfloran och det tar minst en månad att bygga upp den igen – kanske ända upp till ett år för att få en hälsosam mångfald som gynnar de goda tarmbakterierna, vilka stärker immunförsvaret.

    Annons

    Varför är då tarmfloran så viktig? Enligt den brittiske genetikprofessorn Tim Spector är en rik tarmflora vårt bästa försvar mot bl.a allergier, övervikt och diabetes.

    Ju fler olika livsmedel vi får i oss, desto bättre och ju mer oprocessad maten är, desto större blir mångfalden av våra mikrober.  Detta finns att läsa i Tim Spectors bok ”Matmyten – vetenskapen om maten vi äter och hur den påverkar oss”.

    Förutom penicillin ser listan över tarmflorans värsta fiender ut så här:

    2. Skräpmat

    3. Tillsatser i maten

    4. Ensidig kost

    5. Transfetter

    6. Söta drycker

    7. Stress

    Vad ska jag då äta för att så snabbt som möjligt återställa min tarmflora? Yoghurt är bra liksom olika sorters grönsaker, gärna råa. Köttet ska helst vara ekologiskt så att djuren inte fått i sig antibiotika. Rödvin lär faktiskt vara bra liksom opastöriserade ostar! Socker ska jag undvika i mesta möjliga mån och istället äta vanlig hemlagad mat som är så lite processad som möjligt. Kvarstår mitt gamla vanliga råd – äta så många olika bra livsmedel som möjligt!

    Läs mer om detta intressanta ämne här:

    Dela
    Tweeta
    Maila
    1 kommentar
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Stressa mindre
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar