Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Marie Tegnér är MåBra:s viktcoach och har tidigare bloggat på mabra.com. Här hittar du alla hennes tidigare inlägg med ner i vikt-tips, svar på läsarfrågor och spännande fakta om 5:2-dieten.

    Annons

    En vanlig 5:2-fråga

    21 april 2016

    Alice som är medlem i 5:2-klubben ställer en fråga som är vanlig: ”På mina dagar med halvfasta äter jag 500 kcal. Ofta utövar jag kroppsarbete eller träning motsvarande 500 kcal. Då hamnar jag ju på ett intag på 0 kcal. Hur gör man då? Ska jag äta 500 kcal till?”

    Annons

    Mitt svar till Alice:

    Om du utför kroppsarbete eller tränar/motionerar så tycker jag att du ska se det som en bonus. Intaget blir inte 0 kcal – intaget blir alltid det du äter, men energibalansen kan hamna på 0 eller snarare på minus, och för de flesta är det precis det man eftersträvar för att gå ner i vikt.

    Skulle du träna eller kroppsarbeta väldigt hårt kan det dock finnas anledning att äta lite extra. Du kan lägga till 1-200 kcal som ett extra mellanmål efter träningen, men alltför hård träning är inte lämpligt på fastedagarna. Om du tränar hårt och regelbundet skulle jag föreslå att du testar 16:8-metoden istället.

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Stressa mindre
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar