Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Välkommen till Hälsoboostbloggen! En skön och färgsprakande mix av läsning för dig som vill bli sund, strålande och stark. Sara Brodén och Louise Andersson har tillsammans en unik kombination och erfarenhet som garanterat kommer inspirera och motivera dig till att leva ett mer hälsosamt liv. Louise är personlig tränare, kostrådgivare och forskare som älskar styrketräning och att hjälpa andra att nå sina mål. Sara är fotograf och hälsoinspiratör som älskar träning i olika former och att motivera andra.

    Annons

    Vilken diet passar bäst för mig med hypotyreos?

    1 april 2014

    Hej,

    Jag är 44 årig lakto-ovo vegeterian med hypotyreos och har ett BMI på 24. Jag är intresserad av 5:2 dieten eller en annan lämplig diet för att behålla vikten.

    Jag har ett fysiskt krävande arbete dessutom som tidigare hjälpt mig att hålla vikten i shack men det verkar inte hjälpa längre. Är aktiv i mitt liv i övrigt. Vad behöver jag tänka på och vilken diet skulle passa mig bäst?
    Helena

    Mitt svar till Helena:

    Du skriver att du är nyfiken på 5:2 och då tycker jag absolut att du ska börja med att testa den metoden. Den innebär ju att du inte behöver förändra dina vanliga kostvanor och under förutsättning att dessa är bra, så betyder det att du kan äta som vanligt under de 5 ätdagarna och strama åt bara två dagar i veckan. Som du kanske vet, har jag själv provat metoden med gott resultat vilket också har medfört att jag kunnat skriva en bok om 5:2 som är särskilt riktad till kvinnor – ”5:2 för kvinnor”, som du som MåBra-läsare kan köpa till rabatterat pris.

    5:2 för kvinnor

    Du har ett hälsosamt BMI, men jag anar att du är orolig för att vikten börjar peka uppåt. Bra då att du tar itu med kilona innan de blir ännu fler! Jag förutsätter att du har en inställd medicinering för att kompensera för din sköldkörtels underfunktion. Detta utesluter inte att du kan testa 5:2 och känna efter om den metoden passar dig.

    Grunden är att du äter en varierad kost som ger dig alla näringsämnen som kroppen behöver. Eftersom du är ovo-laktovegetarian antar jag att du äter en hel del ägg för att få proteiner, men även baljväxter, nötter och kanske quorn- och sojaprodukter. Proteinet brukar sällan vara ett problem och de flesta som äter en begränsad kost brukar vara noga med att äta bra och ta reda på vad som gäller.

    För att hålla koll på vikten är det energibalans som avgör och här spelar naturligtvis aktivitetsnivån en viss roll. För att behålla vikten bör du alltså förutom att äta rätt och lagom mycket, även motionera och hålla igång dina muskler.

    Jag rekommenderar dig att gå in på vår systersajt 5:2-klubben, där du kan få tips, råd och recept m m. Just nu har vi en kampanj där du kan testa funktionerna under en månad för 99:-.

    5:2-klubben erbjudande

     

     

     

     

     

    5:2-klubben erbjudande

     

     

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://viktcoachen.mabra.com/gymtraning-och-52-gar-det-ihop/