Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Marie Tegnér är MåBra:s viktcoach och har tidigare bloggat på mabra.com. Här hittar du alla hennes tidigare inlägg med ner i vikt-tips, svar på läsarfrågor och spännande fakta om 5:2-dieten.

    Annons

    Veckans ner i vikt-tips: spä ut spaghettin

    24 februari 2017
    Laga dina pastarätter med grönsaker i så sänker du energivärdet samtidigt som du höjer näringsinnehållet. Dessutom gör du en god sak för miljön!

    Spaghetti med köttfärssås är en älskad klassiker. En normalportion kan dock ge ganska många kalorier utan att man ändå känner sig helt belåten. Dessutom är det såpass ”lättäten” mat att man ganska snabbt stoppar i sig mer än man egentligen behöver.

    För att du ska känna dig skönt mätt är det ett bra trick att tillsätta fiberrika grönsaker till maten och här är just spaghetti med köttfärssås superenkel att ”spä ut”. I köttfärssåsen hackar du ner morötter och rotselleri i små tärningar – det ger såsen god smak och konsistens och dessutom är det miljösmart att minska på köttmängden. Spaghettin får sällskap av strimlad squash och hyvlade morötter – inte bara kalorisnålt, utan även gott och vackert.

    Här får du några konkreta receptförslag:

    Squash-, morots- och vit fiberpasta med salsicciasås

    Lammfärssås till pasta

    Grönsakspasta

    Kantarell- och squashpasta med chili

    Pasta i det gröna

    Köttfärssås med grönsakspasta

    Kyckling Roma

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar