Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Marie Tegnér är MåBra:s viktcoach och har tidigare bloggat på mabra.com. Här hittar du alla hennes tidigare inlägg med ner i vikt-tips, svar på läsarfrågor och spännande fakta om 5:2-dieten.

    Annons

    Veckans ner i vikt-tips: hantera julbordet smart

    9 december 2016
    Går du på restaurang och tuggar i dig några julbord under december? Här är några tips som kan hjälpa dig att undvika att det blir lite för mycket av det goda.

    Hur många julbord har du hittills fått in i almanackan? I år blev det extra enkelt för mig eftersom vi fortfarande befinner oss i Spanien och här är det inte tal om några såna förlustelser. Men jag vet ju hur det kan vara och hur lätt det är hänt att man går ifrån julbordsmiddagen med en alldeles för stinn mage och med tankar som ”aldrig mer”.

    Går du på restaurang vid ett flertal tillfällen under december är det extra viktigt att ha några enkla regler som du kan hålla dig till.

    Jag hade en farbror som så lusteligt hette Esaias Tegnér. Han brukade komma hem till oss på julafton och dela vårt julbord och varje år var det samma visa…han var så proppmätt efter maten att han var tvungen att dricka samarin för att sätta ner magsyran. Så vill vi INTE ha det, men hur ska man undvika att det blir för mycket? Här är några enkla tips:

    1. Gå ett varv runt bordet och kolla vad du tycker ser allra godast ut.
    2. Ta en mindre tallrik – inte ett ”dasslock” och plocka åt dig små mängder av det allra godaste kallskurna.
    3. Sitt ner och prata en stund innan du reser dig upp för nästa varv.
    4. Gör likadant med de varma rätterna – små mängder på mindre tallrik och ta bara det allra godaste – resten kommer du inte att sakna.
    5. Känn efter hur magen känns nu – behöver du egentligen äta mer? Kanske något sött är lockande?
    6. Välj en (1) sötsak!
    7. Gå hem nöjd och lagom mätt!

    Julbuffe-1212-hela-bordet-420x300

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://viktcoachen.mabra.com/lasarfraga-om-att-ga-ner-i-vikt-genom-att-ata-fardigmat/