Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Marie Tegnér är MåBra:s viktcoach och har tidigare bloggat på mabra.com. Här hittar du alla hennes tidigare inlägg med ner i vikt-tips, svar på läsarfrågor och spännande fakta om 5:2-dieten.

    Annons

    Veckans ner i vikt-tips: grundtipset!

    4 november 2016
    Att komma igång med en viktminskning är ofta det svåraste. Här får du tips på hur du kan vända en negativ trend för att kunna förändra dina vanor!

    105937709

    Vem i hela fridens dagar är det som stoppar in mat i min mun? Varför går jag inte ner i vikt eller varför går jag upp i vikt???

    Det enkla men kanske lite trista svaret vet du själv så väl:

    Det är bara dig själv det hänger på…

    Annons

    Okay, vi påverkas av media, av kompisar, av situationer som vi har svårt att hantera, men i slutändan är det ändå bara du själv som bestämmer över vad du äter. Jag har svårt att se en inre bild av att någon tvångsmatar mig.

    Nå, hur tar jag då kommandot över de inre demoner som ibland tycks ta över och som kan synas starkare än min egen vilja?

    Jag är övertygad om att det går att motivera sig själv och att det börjar med att jag BESTÄMMER MIG! Att lite halvhjärtat säga att ”jag borde ta itu med…” eller ”jag skulle behöva…” eller ”nästa vecka ska jag…” – allt det där funkar dåligt om jag inte är 100 % mentalt inställd på att jag verkligen ska och att jag vill och att jag inser att det är värt några försakelser. Detta är en process som kan ta lite tid, men det går utmärkt att öva på det:

    • Tänk på alla fördelar det medför att hitta en må bra-vikt
    • Tänk dig in i känslan av att vara lite lättare och att kläderna sitter som du vill
    • Tänk på hur du mår på kvällen efter en dag när du har lyckats motstå frestelserna
    • Tänk på allt njutbart du ändå kan kosta på dig – du får ju trots allt äta!
    • Tänk på hur skönt det är att vakna på morgonen och vara äkta hungrig för att du inte åt för mycket dagen innan.

    Mitt grundtips är alltså att du tränar på att få en positiv känsla till de försakelser du ändå behöver göra. Du vet i grunden att det är värt det, och ju mer du tränar på, desto lättare blir det. Ibland går det bättre, ibland sämre, men ge aldrig upp! Varje dag som är bättre än genomsnittet är ett steg i rätt riktning. Enstaka utflykter på fel stig är ingen katastrof, se det istället som en nyttig erfarenhet och en källa till lärdom!

    Du KAN!

     

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar