Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Välkommen till Hälsoboostbloggen! En skön och färgsprakande mix av läsning för dig som vill bli sund, strålande och stark. Sara Brodén och Louise Andersson har tillsammans en unik kombination och erfarenhet som garanterat kommer inspirera och motivera dig till att leva ett mer hälsosamt liv. Louise är personlig tränare, kostrådgivare och forskare som älskar styrketräning och att hjälpa andra att nå sina mål. Sara är fotograf och hälsoinspiratör som älskar träning i olika former och att motivera andra.

    Annons

    Veckans ner i vikt-tips: förbered dig!

    30 december 2016
    Låt årets första vecka bli en uppladdning för att göra den livsstilsförändring som du behöver göra - och det handlar inte om att frossa hejvilt i det du sedan bör försaka!

    I morgon är det nyårsafton och igår skrev jag om hur jag ska formulera en nyårsutmaning till mig själv. Den handlar inte om att gå ner i vikt – den förändringen kan man göra utan att ge ett löfte just på nyårsaftonen.

    Däremot kan nyåret passa bra som startpunkt för en förändring. Det har varit flera helger på raken och du kanske känner dig proppad med julmat, godis och glögg. Då kan det kännas som rena befrielsen att få lite ordning på vanorna. I nästa veckas ner i vikt-tips kommer jag med ett handfast förslag hur du kan göra, och denna veckans tips handlar om att förbereda dig för din nystart.

    När jag började på ViktVäktarna för en herrans massa år sedan, minns jag att jag förberedde mig genom att äta ALLT som jag trodde att jag under kommande veckor skulle bli tvungen att försaka. Jag frossade i godis, kakor och bullar i förhoppningen att jag skulle få lättare att avstå under min viktminskningsperiod. Nu funkar det tyvärr inte så, man har inte en kvot som kroppen ska fylla – tvärtom skriker vårt belöningssystem efter mer och mer och magen skriker av knip.

    Det är alltså inte att tokäta som mitt tips går ut på, utan att göra dig mentalt förberedd. Och hur ska det gå till? Jo, du ska skapa känslan att det kommer att bli så skönt att gå över till bra och nyttig mat att du ska längta efter det.

    • Tänk på alla fördelar det innebär att ta bort dina överflödskilon.
    • Tänk på hur bra du kommer att må när du väl har satt igång.
    • Skapa en bild av hur dina kläder kommer att sitta när du har gått ner några kilon.
    • Botanisera bland en massa nyttiga recept och välj ut ett antal som du är sugen på att testa.
    • Se till att handla hem de varor du behöver för att att laga bra mat och rensa successivt bort sånt du inte bör ha hemma.
    • Sätt ett startdatum inom 10 dagar från NU
    • Träna på att få insikten att livet inte tar slut för att du inte kan äta obegränsat. Du kommer att kunna njuta av mat och dryck även under viktminskningsperioden!
    • Tryck vänligt men bestämt bort alla negativa tankar inför din goda förändring och uppmuntra istället alla positiva tankar och känslor.
    • Diskutera med familj och nära vänner och uppmuntra dem att delta i ditt projekt oavsett om de behöver gå ner i vikt eller inte. Bra och nyttigt behöver alla leva även om den normalviktiga kan äta lite mer.

     

     

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://viktcoachen.mabra.com/nyarsloften-2/