Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Välkommen till Hälsoboostbloggen! En skön och färgsprakande mix av läsning för dig som vill bli sund, strålande och stark. Sara Brodén och Louise Andersson har tillsammans en unik kombination och erfarenhet som garanterat kommer inspirera och motivera dig till att leva ett mer hälsosamt liv. Louise är personlig tränare, kostrådgivare och forskare som älskar styrketräning och att hjälpa andra att nå sina mål. Sara är fotograf och hälsoinspiratör som älskar träning i olika former och att motivera andra.

    Annons

    Vad är minimum att äta?

    16 oktober 2013

    gafflar

    Jag har förstått ungefär hur många kalorier per dag jag ska äta MAX för att gå ner i vikt. Det jag undrar är MINIMUM kalorier jag måste äta. Om jag ska äta 1780 kalorier men några dagar hamnar på 1560 kcal är det inte bra då? Jag skulle bli väldigt hjälpt av att veta minimum, hur lite jag kan äta utan att viktminskningen avstannar för att jag äter för lite.

    Birgitta

    Detta är egentligen två frågor som jag ska försöka svara på. Minimum bestäms av kvalitén på det du äter. Din kropp behöver en massa näringsämnen och äter du för lite kommer du att få brist på olika håll. Det är svårt att säkerställa ett bra näringsintag om man ligger under 1500 kcal under en längre tid om du inte är extremt noga med vad du väljer. Om du däremot enstaka dagar hamnar lägre är det ingen fara. Du har säkert hört talas om 5:2-metoden då man äter max 500 kcal 2 dagar i veckan och det är igen fara om man äter bra övriga dagar.

    Den andra frågan handlar om när viktminskningen avstannar för att energiintaget blir för lågt. Här finns inga exakta siffror att tillgå eftersom det beror på din egen ämnesomsättning i start, hur din kropp ser ut, ålder, kön och aktivitet. Däremot tycks forskarna tro på att ett lågt energiintag under en lång period är sämre än att fasta vissa dagar och äta mer de andra. Detta talar alltså till 5:2-metodens fördel.

    Som jag bedömer det, är det alltså ingen fara för dig om du hamnar på 1560 kcal ibland. Det är ingen fara ens om du går ner  ännu lägre  2 dagar i veckan förutsatt att du äter dina 1780 kcal övriga dagar.

    Hoppas detta hjälper dig vidare! Lycka till!

    /Marie

    Dela
    Tweeta
    Maila
    3 kommentarer
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://viktcoachen.mabra.com/om-en-vecka-hander-det-52-kommer-till-china/