Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Marie Tegnér är MåBra:s viktcoach och har tidigare bloggat på mabra.com. Här hittar du alla hennes tidigare inlägg med ner i vikt-tips, svar på läsarfrågor och spännande fakta om 5:2-dieten.

    Annons

    Träningskalorier…

    10 juli 2014

    Jag har nyligen börjat med 5:2. Innan brukade jag räkna kalorier och har fastnat så jag bestämde mig för att byta diet. De dagar jag fastar brukar jag dricka nutrilett 3 ggr/dag och äta en liten middag på kvällen för ca 170 kcal är det bra? Innan när jag räknade kalorier och tränade så fick jag ”äta” upp kalorierna jag tränade om jag ville kompensera får man göra det med 5:2 de dagar man fastar?

    mvh Nancy

     

    Hej Nancy,

    Du ställer egentligen två frågor här. Om det är bra att dricka Nutrilett/måltidsersättning 3 ggr/dag plus en middag på 170 kcal? Mitt svar är att det beror på vad dina Nutrilettdrinkar ger i energi. Du ska ju äta maximalt 500 kcal under fastedagarna och om middagen innehåller 170 kcal har du alltså 330 kcal kvar. Förutsatt att dina Nutrilettdrycker innehåller ca 110 kcal/styck landar du alltså helt okej. Kaloriinnehållet står på förpackningen så du kan lätt se om det funkar.

    På din andra fråga är svaret nej – du ska inte äta mer än 500 kcal för att kompensera för träningen förutsatt att du inte tränar jättehårt just på fastedagen, men det gör du kanske inte? Vanlig vardagsmotion förutsätts du utföra jämt och det orkar du även när du fastar. Det handlar ju inte om att försöka hitta genvägar för att få lov att äta mer. Det är bättre att vara konsekvent om du vill få bra resultat.

     

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://viktcoachen.mabra.com/29-grader-varmt-fasta-och-cykeltur-yepp-det-gar-utmarkt/