Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Välkommen till Hälsoboostbloggen! En skön och färgsprakande mix av läsning för dig som vill bli sund, strålande och stark. Sara Brodén och Louise Andersson har tillsammans en unik kombination och erfarenhet som garanterat kommer inspirera och motivera dig till att leva ett mer hälsosamt liv. Louise är personlig tränare, kostrådgivare och forskare som älskar styrketräning och att hjälpa andra att nå sina mål. Sara är fotograf och hälsoinspiratör som älskar träning i olika former och att motivera andra.

    Annons

    Provsmaka Lottas chiapudding!

    9 januari 2014

    Jag fick ett meddelande från Lotta som jag lärde känna på MåBra-resan till Fuerteventura och som jag berättade om före jul. Nu har hon med full iver börjat sin viktresa. Det är 5:2-metoden som gäller, och på skutan har hon fått med sig sin sambo som stöd och bollplank. Superbra att man i ett hushåll hjälps åt med inspiration och matidéer – det blir så mycket enklare då.

    Lotta har gått med i 5:2-klubben, vilket också är ett smart beslut tycker jag. Ju mer beslutsam du är, desto lättare att fullfölja dina intentioner och att ha en spikrak målsättning underlättar när motivationen ibland kan svikta, för det gör den för de flesta av och till. Att uttala ditt beslut inför andra gör att du skaffar dig en extra liten push som kan sporra dig till stordåd.

    Lotta berättar också att hon plötsligt har blivit road av att laga mat. Tidigare var det sambon som fixade allt käk, men nu hjälps de åt och har riktigt kul när de testar nya recept och matidéer. Hon gav mig sitt frukost recept och det tänkte jag testa och ta med som frukostförslag i MåBra nummer 3. Vill du också testa Lottas chiapudding, så smygbjuder jag på hennes recept och bild från hennes Facebooksida (jag har fått lov 😉 )

    Basvarianten ser väl ut såhär: 1 dl kesella (valfri fetthalt), 0,5 dl mjölk (jag använder oftast mandelmjölk men vilken som går bra), 2 msk chiafrön, 0,5 msk valfri sötning (jag använder stevia strö), 0,5 krm vaniljpulver el 1 kapsyl vaniljarom. Bara veva ihop allt i en bunke på kvällen, lägg över i ett fancy glas eller i snyggskålen och in i kylen över natten. Morgonen efter pyntar jag upp med vad jag kan hitta: frukt, bär, lite kesella smaksatt m nåt gott… Alltid gott med nåt till, tycker den blir väl stabbig att äta rätt upp o ner. Idag blev det ju kesella m hackat äpple o päron med lite kanel på! Nötter kanske funkar till…? Bara fantasin kan sätta gränser där!

    Lottas chiapudding

    Lottas chiapudding – visst ser den läcker ut!

     

     

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://viktcoachen.mabra.com/kaloriintag-pa-52-metodens-atdagar/