Annons
Marie Tegnér är MåBra:s viktcoach. Eftersom hon själv varit överviktig vet hon vad som krävs för att gå ner i vikt och hålla vikten. Och hon ger dig verktygen till att hitta den rätta motivationen! Här svarar hon på frågor, tipsar om smalrecept och ger kloka råd och inspirerande pep-talk.

Annons

Livsmedelsverket föreslår uppdaterade kostråd…

27 november 2014

Livsmedelsverket har lagt ett förslag till uppdaterade kostråd som går ut på att vi ska äta mer från växtriket, mindre från djurriket, röra på oss mer och att äta lagom mycket så att vi får balans mellan energi in och energi ut. Äntligen skulle jag säga – men bättre sent än aldrig. Nu ska förslaget ut på remiss under december och de nya råden beräknas vara klara under våren 2015. Inte en dag för tidigt, tycker jag.

Råden i korthet ser ut så här (jag har kopierat dessa från Livsmedelsverkets hemsida)

Förslag till råd om Bra matvanor – i korthet

• Ät lagom mycket.

• Rör på dig minst 30 min varje dag. Ta pauser i stillasittandet.

• Ät mycket grönsaker och frukt, minst 500 gram/dag. Välj gärna grova grönsaker, som rotfrukter, baljväxter, kål och lök.

• Ät mindre rött kött och chark, högst 500 gram/vecka. Välj med omsorg om miljö och djurhälsa.

• Ät fisk 2-3 gånger/vecka, variera sorterna. Välj miljömärkt.

• Välj fullkorn i stället för vitt mjöl.

• Välj magra, osötade mejeriprodukter.

• Matfetter gjorda på nyttiga oljor, till exempel rapsolja, till matlagning och Nyckelhålsmärkta smörgåsfetter.

• Mindre socker, särskilt från söta drycker, godis, glass och bakverk.

• Minska på saltet, men använd joderat salt.

 

Jag har en liten fundering över att man fortfarande föreslår vegetabiliskt smörgåsfett istället för smör. Äter man bara lite mindre smör, tror jag inte att det är sämre för miljö och hälsa – tvärtom! I övrigt tycker jag att det här stämmer ganska väl med vad många av oss har pratat om i flera år…

Dela
Tweeta
Maila

Kommentera
artiklar | recept
Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar