Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Marie Tegnér är MåBra:s viktcoach och har tidigare bloggat på mabra.com. Här hittar du alla hennes tidigare inlägg med ner i vikt-tips, svar på läsarfrågor och spännande fakta om 5:2-dieten.

    Annons

    Läsarfråga: hur ska jag kunna tappa vikt

    17 augusti 2015

    Jag undrar hur jag ska göra för att tappa vikt. Jag går på promenader på morgonen och även flera gånger om dagen, tränar även 5-6 gånger i veckan men det händer liksom inget. Äter en bra kost och mellanmål.
    /Ella

    Mitt svar till Ella,

    För att du ska gå ner i vikt krävs att ditt kaloriintag blir mindre än det din kropp gör av med. Det måste alltså bli ett energiunderskott, så att kroppen börjar använda fettdepåerna som ”reservföda”.

    I dagsläget ligger du troligen på jämvikt och då händer ingenting. Vissa dagar kanske du hamnar under behovet, men andra dagar blir det tvärtom och då fördelar kroppen energin så att du får viktbalans.

    Knepet är alltså att konsekvent börja äta lite mindre eller träna ännu mer, men det sistnämnda brukar oftast inte räcka om man inte börjar träna jättemycket mer än innan och samtidigt äta lita mycket som förr.

    Du säger att du äter en bra kost och mellanmål, men hur bra och nyttigt det än är, så måste du alltså dra ner nånstans. Nyttig mat innehåller ju också kalorier…

    Nu kan du välja olika metoder för att minska energiintaget. Du kanske ska ta bort något mellanmål eller dra ner lite på portionsstorleken eller kanske prova periodisk fasta. Om fastemetoderna kan du läsa mer på 5:2-klubbens hemsida. 

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://viktcoachen.mabra.com/vita-logner/