Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Marie Tegnér är MåBra:s viktcoach och har tidigare bloggat på mabra.com. Här hittar du alla hennes tidigare inlägg med ner i vikt-tips, svar på läsarfrågor och spännande fakta om 5:2-dieten.

    Annons

    Hur ska vi nå Fin Form 2012?

    11 januari 2012

    Fin Form 2012 kommer inte bara för att man önskar sig den. Den kan inte köpas och ingen kan fixa den – varken åt dig eller åt mig. Men hur ska vi då bete oss för att komma dit? Jo, genom att:

    • äta gott och samtidigt nyttigt

    … som är något jag kan fixa med lite planering.

    • hinna vardagsmotionera

    … vilket mest är en inställningsfråga och att jag bestämmer mig för att skapa fungerande rutiner.

    • träna för att stärka musklerna och förbättra kondisen

    … och det kräver ett aktivt beslut och en smula ”jävlar anamma”.

    • hålla eller uppnå en kroppsvikt där jag mår bra

    … som kräver ett visst mått av självdisciplin och kontroll.

    • ge knoppen stimulans med lite hjärngympa

    … som att utmana mig själv att våga ge mig in i nya projekt, eller att spela wordfeud…

    • tillåta själen att få ro mellan varven

    … vilket är en kedja av olika åtgärder som skapar frid. Yoga, vacker musik, en fotbehandling är exempel på hur vi kan unna oss att skapa lite egen tid.

    Ganska basic alltså, men absolut inte självklart självgående. Steg ett är att bestämma sig och det har vi ju redan gjort, eller hur? Vi inser hur bra vi mår när vi når målet och det fina i kråksången är att vi mår bra redan när vi är på väg. Det behövs inte många träningspass för att kroppen ska kännas smidigare och det behövs inte många hekton för att den ska kännas lättare.

    Om vi påminner oss detta genom att hålla kontakten och pusha varandra här på MåBra:s hemsida, gör vi det ännu lite enklare och roligare. Nu åker vi en bit till!!!

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://viktcoachen.mabra.com/forlangd-paltkoma/