Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Marie Tegnér är MåBra:s viktcoach och har tidigare bloggat på mabra.com. Här hittar du alla hennes tidigare inlägg med ner i vikt-tips, svar på läsarfrågor och spännande fakta om 5:2-dieten.

    Annons

    Hur och när ska man motionera med 5:2?

    13 september 2013

    Har precis avslutat v.2 av den fantastiska 5:2 dieten.

    Jag har börjat gå promenader varje dag (lite olika långt mellan 3-7 km) Jag tycker magen börjar försvinna lite redan. Jag har inte promenerat speciellt mycket innan så min fråga är: Vilket är bäst, att gå ca 3 km varje dag eller lite längre 3 dagar i veckan och i så fall på fastedagarna eller övriga dagarna?

    Känner mig jättetaggad =)
    Lena

    Hej Lena,

    Kul att du också tycker att det känns bra med 5:2 och att du är taggad att fortsätta! BRA att du kombinerar med motion! Du skriver inget om hur stor övervikt du har och därför är det lite svårt att rekommendera hur mycket du ska orka röra dig, men eftersom du inte är så motions-van, ska du inte ta i alltför mycket från början, utan låta kroppen vänja sig. Har du stor övervikt är det också viktigt att dina knän håller. Känn efter, men bli inte rädd för lite träningsvärk. Däremot ska du ta det lugnt om du får smärta i knäna!

    Jag tycker egentligen att du kan gå så mycket som du bara orkar och hinner. Börja med tre km varje dag om det känns bra, och öka sedan successivt de dagar du hinner. Promenader orkar man även under halvfastedagarna, så du behöver inte äta extra för att orka gå, även om det blir 7 km. Så småningom när du blir starkare och konditionen blir bättre kan du även öka intensiteten – både genom att gå lite raskare och kanske lägga till stavar.

    Heja, heja!
    /Marie

     

    Dela
    Tweeta
    Maila
    7 kommentarer
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://viktcoachen.mabra.com/en-lite-provokativ-fundering/