Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Välkommen till Hälsoboostbloggen! En skön och färgsprakande mix av läsning för dig som vill bli sund, strålande och stark. Sara Brodén och Louise Andersson har tillsammans en unik kombination och erfarenhet som garanterat kommer inspirera och motivera dig till att leva ett mer hälsosamt liv. Louise är personlig tränare, kostrådgivare och forskare som älskar styrketräning och att hjälpa andra att nå sina mål. Sara är fotograf och hälsoinspiratör som älskar träning i olika former och att motivera andra.

    Annons

    Funkar 5:2-klubben för den som vill välja två mål om dagen?

    1 mars 2014

    Jag är väldigt sugen på att bli medlem i 5:2 klubben. Men jag är lite undrande…själva idén med fastan va ju att hålla sig till 500 kalorier på två mål och inte tre som ni förespråkar. Och att inta kalorierna morgon och lunch så att själva fastan blir minst 16 timmar för bästs effekt. Går det att välja menyer på två mål? Tack.
    Suss

    Mitt svar till Suss:

    Vad kul att du är sugen på att bli medlem i 5:2-klubben. Det finns många fördelar med att vara medlem – dels får du tillgång till chattar, bloggar och all information du kan behöva för att lyckas. Men dessutom har du möjlighet att energiberäkna och föra kostdagbok för att få verklig koll på ditt energiintag – både på fastedagarna och på ”ätdagarna”.

    Själva idén med fastan är att hålla sig på ett väldigt lågt energiintag, ca 25 % av det vanliga. Om du sen väljer att lägga kalorierna på 1, 2 eller 3 mål om dagen spelar faktiskt ingen avgörande roll. Du väljer det du trivs med och resultatet rent hälsomässigt och viktminskningsmässigt bör inte påverkas. Vi förespråkar inte någon av modellerna utan säger tvärtom att du kan göra på det sätt som just du mår bäst av.

    Som medlem i 5:2-klubben kan du alltså registrera det du äter i din egen dagbok och då går det utmärkt att lägga det på två mål. Du väljer då bland de recept du vill för att komma upp i 500 kcal. Du har också tillgång till vår kaloritabell på enskilda livsmedel så att du kan plocka ihop din egen meny! Lycka till!

     

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://viktcoachen.mabra.com/navelstrangen-ar-borta/