Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Marie Tegnér är MåBra:s viktcoach och har tidigare bloggat på mabra.com. Här hittar du alla hennes tidigare inlägg med ner i vikt-tips, svar på läsarfrågor och spännande fakta om 5:2-dieten.

    Annons

    Fortsättning på 5:2-frågorna!

    20 maj 2014

    Jag fortsätter att skörda bland alla frågor som kommer in! Kul att intresset är så stort men tyvärr hinner jag inte besvara alla frågor. Många är dock lika varandra, så du som inte hittar just din fråga, kanske kan hitta en liknande!

    Fråga 1:

    Jag har 5:2-at i snart 1 år och mår bra med det. Min fråga är, ibland händer det saker som gör att man har svårt att hitta 2 dagar som kan fungera. Så blev det för mig denna vecka. Jag gjorde då på följande sätt: jag åt som vanligt fram till efter lunch på måndag sedan 500 kalorier fram till efter lunch på tisdag. Vad tror du om det. Torsdag blir som vanligt. Lieselotte

    Svar till Lieselotte:

    Jag tycker att du gör helt rätt som anpassar metoden efter din praktiska verklighet. Eftersom du är konsekvent för det mesta gör det ingenting om det blir lite sisådär enstaka dagar. Du kan ju till och med hoppa över en vecka om det inte fungerar. Så gör jag själv numera när jag ska på semesterresa eller liknande. Jag  vet att jag vill tillbaka till min  halvfasta i vardagen och det blir inte som att börja om på nytt!

    Fråga 2:

    Hej Marie, Tack för en trevlig och inspirerande bok. Kunde inte sluta läsa när jag väl börjat. Även tack för alla fantastiskt goda recept.

    Du skriver i recepten ” basmusli ” ? vilka sorter kan man köpa, många innehåller ju otroligt mycket socker ? Jag ska äta ca 1400 per dag, vad händer om jag äter mindre?

    Tack på förhand
    Birgit

    Svar till Birgit:

    Tack Birgit! Så glad jag blir att höra att du tycker om min bok! Jag är väldigt stolt över den! När jag skriver basmüsli menar jag alla sorter som är nyckelhålsmärkta och helst inte innehåller något tillsatt socker. Detta med kolhydrater och socker i produkter kan vara väldigt förvirrande. Ibland finns ju naturligt socker i form av t ex russin i müslin och i mejeriprodukter finns den naturliga sockerarten laktos utan att yoghurten är sötad, men om man följer nyckelhålsmärkningen kan mängden inte överskrida Livsmedelsverkets rekommendation.

     

    Om du följer 5:2 med 500 kcal 2 dagar i veckan och under ätdagarna äter så lågt som 1400 kcal riskerar du att på sikt missa några viktiga näringsämnen. Under en kortare period, typ ett par månader är det ingen fara och inte heller vid enstaka tillfällen, men för att du ska vara säkerställd att få i dig allt som kroppen behöver bör du äta ca 1500 kcal/dag i snitt

    Dela
    Tweeta
    Maila
    3 kommentarer
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://viktcoachen.mabra.com/52-metoden-fungerar-enligt-forskare/