Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Marie Tegnér är MåBra:s viktcoach och har tidigare bloggat på mabra.com. Här hittar du alla hennes tidigare inlägg med ner i vikt-tips, svar på läsarfrågor och spännande fakta om 5:2-dieten.

    Annons

    Fet av frukt?

    9 december 2009
    Fråga:

    Äter jag för mycket frukt? Ofta blir det tre–fyra frukter om dagen – ibland det dubbla! För mig är frukt både ett smidigt mellanmål och ett substitut för godis – när jag blir sugen tar jag en frukt. De gånger som jag går över min energirekommendation är det ofta för att jag tagit en eller flera frukter på kvällen då jag brukar bli sötsugen. Är det okej med all denna frukt? Vad kan jag annars ersätta den med?

    Svar:

    Om du ska äta något utöver det rekommenderade kalori-intaget är det nyttigare med frukt än exempelvis godis. Ur hälsosynpunkt är det alltså bra att ersätta snacks och godis med frukt. Men ur viktsynpunkt spelar det ingen roll att du äter nyttiga kalorier utöver det rekommenderade energi-intaget – så fort energi-intaget blir för högt avstannar viktminskningen, oavsett vad du äter. Det enda du i så fall kan ersätta med är vatten eller te. Vill du fortsätta att njuta av frukt kan du motionera lite mer så att du förbrukar fler kalorier.

    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://viktcoachen.mabra.com/dags-for-mer-mat/