Annons
MENY
  • Ämnen
  • Om
  • Marie Tegnér är MåBra:s viktcoach och har tidigare bloggat på mabra.com. Här hittar du alla hennes tidigare inlägg med ner i vikt-tips, svar på läsarfrågor och spännande fakta om 5:2-dieten.

    Annons

    Hur mycket ska jag äta?

    10 februari 2010
    Fråga:

    Jag är prenumerant på Må bra,och har börjat följa erat viktprogram. Men jag undrar hur många måbra poäng ska jag äta per dag? Jag väger 94 kg och är 171 cm lång. Tränar på gym ca 3 dar i veckan och promenerar ca en halvtimme/dag.

    Svar:

    När man beräknar energibehovet, tar man hänsyn till ålder, vikt, längd, kön och vardaglig kroppsaktivitet. Ju större skillnad mellan hur mycket du äter och hur mycket din kropp förbrukar – desto snabbare går du ner i vikt. Det har alltså även att göra med hur mycket du rör dig.

    För att få en viktminskning på ca 0,5 kg/vecka krävs att man äter ca 500 kalorier mindre än det som kroppen förbrukar. Nu har jag ju bara din längd och vikt, men jag rekommenderar dig att lägga dig på en långsiktig och långsam viktminskning. Någonstans mellan 1400-1600 kcal/dag till att börja med, så kan du se hur det fungerar.

    Som du märker pratar jag bara om kalorier (egentligen kilokalorier). Vi har slutat att räkna i poäng och övergått till att enbart redovisa kalorier eftersom det är mer korrekt och exakt. Läs gärna Hälsotips och riktlinjer för att få ytterligare råd! Lycka till!


    Dela
    Tweeta
    Maila
    Kommentera
    artiklar | recept
    Annons


    Annons

    Hälsoverktyg
    Kaloritabell
    Motionstabell
    Räkna ut ditt BMI
    Räkna ut ditt kaloribehov
    Räkna ut din midja / höftkvot
    Ner i vikt - tjänster
    Onlinekurser för nya vanor
    Veckans meny
    Nyhetsbrev

    Laddar http://viktcoachen.mabra.com/frukt-eller-juice-det-ar-fragan/