Annons
Marie Tegnér är MåBra:s viktcoach. Eftersom hon själv varit överviktig vet hon vad som krävs för att gå ner i vikt och hålla vikten. Och hon ger dig verktygen till att hitta den rätta motivationen! Här svarar hon på frågor, tipsar om smalrecept och ger kloka råd och inspirerande pep-talk.

Annons

Läsarfråga om 17-dagarsdieten

23 mars 2017

Hur många kcal/dag är max i första fasen av 17 dagars dieten? Kan jag träna som jag brukar, dvs 1,5-3 tim/dag istället för 17 min x2 per dag?
Min träning är på gym, lite löpning, stavgång, hundpromenader.
Är kaffe och banan ok att äta under dieten?
Vad händer om man fuskar med tex en semla en dag under dieten? Måste man börja om från början igen?

Det är många frågor, hoppas du har tid att svara på alla.
Tack för en jättebra tidning som jag lär mig mycket av!
Hälsn. Heléne

Hej Heléne,

17-dagarsdieten är en metod som den amerikanske läkaren Mike Moreno startade för några år sedan. Som många andra dieter bygger den på att du följer en strikt plan för att få snabba resultat. Det finns inga exakta siffror på hur många kalorier du ska begränsa dig till under dieten, men som kvinna och om du är ungefär av medellängd, skulle jag föreslå att du håller dig runt ca 1200 kcal/dag. Dieten är indelad i tre faser:

Accelerationsfasen: 17 strikta dagar som ger ett snabbt viktras

Aktiveringsfasen: ytterligare 17 dagar som är lite mindre strikta och där du tillåts äta fler livsmedel varannan dag.

Stabiliseringsfasen: här får du äta all mat, men det är fortfarande fokus på nyttig mat utan snabba kolhydrater.

Jag tycker att du kan dricka kaffe i måttliga mängder. Banan tillhör inte de frukter som förordas, åtminstone inte de första 17 dagarna, sen kan du kanske unna dig en banan ibland. Om du ”fuskar” vare sig det är med semlor eller annat får du självklart inte samma resultat som om du låter bli, men att börja om känns lite tokigt – då kanske du aldrig kommer dit du vill.

Jag föreslår att du håller de första 17 dagarna stenhårt noga för att verkligen få ett kvitto på att det funkar. Det är ingen lång tid i ens liv, så se till att vara förberedd mentalt så att du kan vara konsekvent. Det fixar du!

När det gäller träningen ska du inte minska på den träning du idag håller på med. Fortsätt som du, eller prova att variera träningen litegrann, så får kroppen en extra skjuts i rätt riktning!

Här kan du och andra kan läsa mer om 17-dagarsdieten.

Lycka till!

Dela
Tweeta
Maila
Kommentera
artiklar | recept

Annons


Annons

Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Laddar